Dinah Rodrigues
Dinah Rodrigues, dnes již 90letá velmi aktivní žena, je brazilskou psycholožkou, jógovou terapeutkou a autorkou konceptu konceptu hormonální jógové terapie a dvou knih s touto tematikou.
Svou metodou školí lektorky a pořádá semináře a workshopy pro veřejnost po celém světě.
Životopis
Po vystudování Filozofie a Psychologie na Filozofické fakultě v Sao Paulu se začala specializovat na terapii jógou podle Swami Sarvanandy na jejímž základě vyvinula koncept hormonální jógové terapie. Je aktivní členkou Mezinárodní asociace učitelů jógy (IYTA).
Na základě dlouholetých poznatků vytvořila cvičební techniky, které nastolují hormonální rovnováhu a pomáhají odstraňovat potíže spojené s nízkou hladinou hormonů u žen.
V roce 1993 se rozhodla provést vědecký výzkum účinků na hladiny estradiolu a na symptomy menopauzy při praktikování HJT.
Hormonální jógové terapie je založena na opakovaném a pravidelném cvičení speciálně připravené sestavy, která stimuluje a masíruje ženské orgány.
Po úspěchu, který zaznamenala její cvičení u žen, rozšířila sestavu o cvičení pro muže a pro diabetiky.
"Sestavu hormonální jógy jsem vytvářela pro menopausu, pro starší ženy, které ztrácejí hormony, odvápňují se jim kosti. Ale zjistila jsem, že funguje i pro pubertu, problémy s menstruací, na nezvyklé ochlupení, polycystycké vaječníky, je zkrátka vhodná pro všechny ženy."
- Dinah Rodrigues
Jóga dodává tělu
půvab, krásu, sílu,
energii a pevnost.
-
Jógasútra III.47
Hormonální jógová terapie
V hormonální jógové terapii (HJT) se kombinují techniky jógových asán (pozic) v dynamické verzi, intenzivní pranayámy (dechové techniky), tibetské techniky vedení energie, mudry (pozice prstů) a bandhy (energetické uzávěry proudění energie v těle). Pracuje komplexně s celým tělem a myslí, proto má i blahodárný vliv na psychiku.
Při cvičení jsou stimulovány žlázy s vnitřní sekrecí, největší pozornost pak zaměřuje na aktivaci vaječníků, hypofýzy, štítné žlázy, příštítných tělísek a nadledvinek, které také mají významnou roli v produkci hormonů.
Žena tak znovu dosahuje vyváženosti hormonální hladiny, aktivuje celý hormonální systém a zmírní/odstraní nepříjemné doprovodné symptomy spojené s nízkou hladinou hormonů. Cvičení podpoří celkový zdravotní stav, zvýší pružnost těla, pohyblivost kloubů, posílí plíce, detoxikuje organismus, zvýší metabolismus, vylepší tvar postavy i stav pleti, zvýší imunitu a napomůže omlazení těla i mysli.
Sestava cvičení trvá cca 30 minut a skládá se ze dvou částí – „zahřívací“ (cca 5 minut) a hlavní (půlhodinové). Pro nejúčinnější efekt by se měla cvičit 3–4x týdně.
Hormonální jóga - pro koho?
Pro ženy, které mají nevyrovnanou hladinu hormonů a trpí menstruačními bolestmi a premenstruačním syndromem, mají sníženou funkci štítné žlázy, trpí syndromem karpálního tunelu. Pomáhá také jako podpora a příprava na početí (problém otěhotnět z důvodu hormonální nedostatečnosti). Blahodárně působí na ženy po porodu – v šestinedělí podpoří laktaci a eliminuje psychické i emocionální výkyvy.
Pro ženy v období klimakteria řeší symptomy spojené s menopauzou.
Pro ženy nad 60 let, kdy znovu aktivuje tvorbu hormonů.
Hormonální jóga však může zlepšit kvalitu života i mužům. Terapie zvyšuje sexuální apetit a zkvalitňuje prožívání intimního života. Navíc vyrovnává emocionální nestabilitu a deprese.
S narůstající hladinou hormonů se také zvýší libido – hormonální jógová terapie tedy pomáhá mnoha párům ke spokojenějšímu a šťastnějšímu životu, cviky hodně pracují s pánevním dnem (pánví) a rozpohybují de facto celou páteř.
Účinky HJT
Hormonální jóga pomáhá při:
• předčasné menopauze a symptomech spojených se sníženou hladinou hormonů: návaly horka, nespavost, podrážděnost, nízké libido, urogenitální suchost, snížení paměti, deprese, emocionální nestabilita, ztráta vitality, migrény, osteoporóza nebo inkontinence
• migréně a bolestech hlavy
• premenstruačním syndromu (PMS)
• bolestivé, silné, dlouhotrvající či nepravidelné menstruaci
• neplodnosti (způsobené hormonální nerovnováhou, špatným prokrvením v oblasti
pánve nebo srůsty na vejcovodech)
• cystách na vaječnících
• polycystických vaječnících (symptomy: nadměrné ochlupení, akné, přibývání
na váze, neplodnost)
• ztrátě menstruace a ovulace
• gynekologických problémech (svědění, kvasinkové infekce, záněty, výtoky)
• nedostatečné činnosti štítné žlázy
• chronické zácpě
• potížích s cyklem po vysazení hormonální antikoncepce
• inkontinenci, problémy s pánevním dnem
• osteoporóze
• únavě a vyčerpanosti
• syndromu karpálního tunelu
• padání vlasů, lámavých nehtech, suché pleti a akné
Při následujících zdravotních stavech kontaktujte svoji lektorku HJ a zkonzultujte, zda je vhodné cvičit sestavu:
• Těhotenství
• Rakovina prsu
• Krátce po hysterektomii (důležitý je důvod provedení tohoto zákroku)
• Krátce po operacích
• Velký myom
• Pokročilá endometrióza
• Po operaci srdce
• Zánět slepého střeva (před operací a těsně po operaci)
• Srdeční zdravotní problémy
• Pokročilá fáze osteoporózy (při riziku zlomenin)
• Zánět vnitřního ucha (způsobující poruchy rovnováhy)
• Nediagnostikovaná bolest v břišní dutině
• Zvýšená funkce štítné žlázy
Kontraindikace
Potřebujete více informací?
V knize od samotné Dinah Rodrigues se dočtete jak hormonální jóga funguje a jak si její pomocí zkvalitnit svůj život. Publikace vás kompletně provede hormonální jógovou terapií, vysvětlí vám dopady hormonů na váš každodenní život a upozorní vás na nejčastější úskalí, která vás můžou během cvičení potkat.
Jóga je takový stav mysli,
kdy nám nechybí vůbec nic.
- Sri Brahmananda Sarasvati